VNPT - Blog Chia Sẻ Tin Tức Khoa Học Đời Sống

Latest News

Adbox
Tăng Cân
Giảm Cân

Gallery

Technology

Video

Games

Recent Posts

Những dấu hiệu có thai thường gặp

Hãy xem xét các dấu hiệu mang thai sau đây để biết phải chăng bạn đã có bầu.
1. Đau ngực
Đây là một triệu chứng rất phổ biến. Nguyên do là mô vú rất nhạy cảm với các hormone của tuyến nội tiết.
Sau khi trứng được thụ tinh, hormone progesterone và hCG bắt đầu hoạt động, lan toản ra toàn cơ thể. Điều này khiến lưu lượng máu tăng cao, ngực sưng và cảm thấy nặng hơn bình thường.
2. Chuột rút
Tử cung của bạn đã kéo dài một chút để chuẩn bị cho sự xuất hiện của bé con trong chín tháng tiếp theo. Sức nặng của nó sẽ chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới gây nên hiện tượng chuột rút. Bạn cần lưu ý ăn uống đủ canxi và kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng.
3. Chảy máu
Một vài tuần sau khi thụ thai, chị em thấy có chút máu hồng, đỏ nhạt ở quần lót. Điều đó cho thấy trứng đã làm tổ thành công.
4. Mệt mỏi
Bạn quá mệt mỏi để duy trì với các hoạt động hàng ngày. Lúc nào cơ thể cũng cảm thấy rệu rã, mất năng lượng.
 5. Quầng vú sẫm màu
Sẽ có nhiều thay đổi ở bầu ngực của chị em. Kích thước bầu ngực to hơn, quầng vú trở nên sẫm màu vì sự thay đổi hormone nội tiết.
6. Buồn nôn
Buồn nôn là một trong những dấu hiệu có thai thường gặp. Có 85% bà bầu có hiện tượng buồn nôn trong thời kì đầu mang thai và sẽ mau chóng qua nhanh khi bước sang tháng thứ 4.
Thông thường bà bầu thường buồn nôn vào buổi sáng sớm. Trước khi đi ngủ, bạn nên ăn nhẹ đừng để bụng luôn trống rỗng.
7. Đầy hơi
Mẹ bầu thường gặp hiện tượng chướng bụng, đầy hơi. Nguyên nhân là do hormone progesterone tăng cao trong thời kỳ mang thai làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
8. Đau lưng
Nếu bạn cảm thấy phần thắt lưng xuất hiện cơn đau nhức hoặc mỏi dọc sống lưng thì có thể là dấu hiệu dây chằng đang giãn ra.
9. Đi tiểu thường xuyên hơn
Nếu chị em bỗng thấy mình thường xuyên đi tiểu hơn thì có thể bạn đang mang bầu. Đến giai đoạn sau giữa thai kì, nhiều mẹ bầu còn xuất hiện tình trạng tiểu són.
10. Cảm giác thèm ăn
Bỗng nhiên bạn có thể ăn được một chiếc bánh mì kẹp rất lớn, điều mà trước đây bạn chưa bao giờ làm được. Đặc biệt bạn có xu hướng ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều tinh bột đường như cơm, khoai, ngũ cốc…Chúng có chứa cacrbon hidrat cung cấp năng lượng giúp chị em chống lại sự mệt mỏi.
11. Nhức đầu
Lưu lượng máu cùng sự thay đổi tuyến nội tiết trong cơ thể tăng khiến chị em bị nhức đầu trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ. Hãy nghỉ ngơi, sau một thời gian nữa cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh lượng hormone và mọi chuyện sẽ ổn định.
12. Sợ mùi
Nhiều chị em khi bắt đầu có thai bỗng trở nên ghê sợ, nôn nao trước mùi chiên xào, mùi thịt nướng thậm chí khói bốc lên từ nồi cơm điện. Nếu bỗng nhiên bạn sợ những mùi vốn rất quen thuộc và bình thường này thì hãy nghĩ tới việc mình có bầu.
13. Táo bón
Đây là hiện tượng thường thấy của mẹ bầu và triệu chứng sẽ tăng lên cùng với sự phát triển của thai nhi.
14. Thay đổi tâm trạng
Sự thay đổi lượng hormone hCG tăng lên khiến bạn sẽ cảm thấy luôn mệt mỏi, tạm trạng dễ chán nản. Cùng với sự kết hợp của bệnh táo bón, đau đầu, đau tức ngực dễ gây bực bội, cáu gắt.
15. Thân nhiệt tăng
Nếu bạn vẫn theo dõi thân nhiệt bằng biểu đồ để xác định ngày trứng rụng (BBT) vào mỗi buổi sáng hàng ngày và nhận thấy nhiệt độ trong 2 tuần liền đều tăng thì có thể bạn đã có thai.
16. Chậm kinh
Đây là dấu hiệu rõ rệt ở phụ nữ đã mang thai. Nếu bạn chậm kinh từ 7- 10 ngày thì nên dùng que thử thai để xác định. Tuy nhiên, một số người có thể chậm kinh do tâm lý thay đổi, rối loạn nội tiết.

10 loại thực phẩm càng ăn eo càng thon

Biết lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.
Biết lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.
Thực phẩm có rất nhiều, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm đều lành mạnh. Vì chúng có những thành phần khác nhau và đem lại lợi ích cho sức khỏe cũng khác nhau. Đối với vòng eo cũng vậy, để giảm mỡ bụng dưới da bạn cần lựa chọn những loại thực phẩm có nhiều chất xơ, dầu vitamin C… Hãy lựa chọn những loại thực phẩm dưới đây để có được vòng eo nhỏ gọn như ý.
1. Các loại quả mọng
Một số loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi… có rất nhiều vitamin C hoạt động như một thành phần chóng lão hóa. Đặc biệt, vitamin C còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tan lượng mỡ dưới da khu vực vùng bụng đem lại vẻ đẹp thon thả của vòng eo.


2. Rau xanh
Những loại rau có màu xanh như cần tây, cải xanh, bina… vừa chứa ít calo lại giàu chất xơ, vì thế khi ăn nhiều cơ thể sẽ thu nạp chất béo tiêu cực. Đồng thời, chất xơ trong các loại rau màu xanh còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tích cực hơn và từ đó loại bỏ sạch độc tố, làm sạch vùng bụng.
3. Hạnh nhân
Tác dụng nổi bật của hạnh nhân là chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và protein ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa. Do vậy, khi ăn hạnh nhân, bạn có thể yên tâm với sự phát triển của vòng eo con kiến.


4. Bột yến mạch
Bột yến mạch là một loại ngũ cốc lành mạnh đặc biệt phù hợp cho những người muốn giảm cân và bảo vệ vòng eo đẹp. Một mặt chúng chứa ít chất béo, mặt khác chúng lại có khả năng tăng cường năng lượng bảo đảm cho hoạt động của cơ thể diễn ra một cách bình thường. Vì vậy, việc lựa chọn yến mạch để đưa vào thực đơn của bữa ăn sáng là một biện pháp phổ biến của nhiều người giảm cân và bảo vệ vòng eo.
5. Trà xanh
Trà xanh cung cấp cho cơ thể nguồn caffein kích thích sự hưng phấn của hệ thần kinh, đồng thời cung tăng cường quá trình trao đổi chất thanh lọc cơ thể. Từ tác dụng loại bỏ độc tố, trà xanh cũng giúp hệ tiêu hóa nhanh chóng làm sạch các tạp chất trong hệ tiêu hóa trước khi chúng tích tụ thành chất béo làm ảnh hưởng đến vòng eo.


6. Trái cây họ cam quýt
Đây là những loại trái cây rất giàu vitamin C nên khi ăn nhiều chúng sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lão hóa và quá trình trao đổi chất. Một số loại trái cây dễ tìm như cam, quýt, bưởi, chanh… có thể giúp bạn bảo vệ được vòng eo đẹp.
7. Măng tây
Măng tây là một loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vitamin A và C. Vì vậy, chúng vừa có tác dụng khắc phục tế bào da hư tổn, vừa thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa trước khi chúng gây ra hiện tượng béo phì ở vòng bụng.


8. Tỏi
Tỏi khi thâm nhập vào cơ thể sẽ có tác dụng điều chỉnh kháng sinh và lượng đường trong máu. Sự kiểm soát lượng đường trong máu sẽ giúp cơ thể ngăn chặn sự tích mỡ trong cơ thể nói chung và vùng bụng nói riêng, từ đó giúp bạn bảo vệ được kích thước vòng eo lý tưởng.
9. Gừng
Gừng với tính nóng mát có thể giúp cơ thể tăng cường nhiệt độ, kích thích quá trình trao đổi chất làm sạch các tạp chất và loại bỏ sạch mỡ thừa. Vì vậy, sử dụng gừng hàng ngày sẽ có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ mỡ hiệu quả và bảo đảm cho sự an toàn của vòng eo thon.


10. Lòng trắng trứng gà
Lòng trắng trứng gà chứa nhiều vitamin B12 khi xâm nhập vào cơ thể sẽ thúc đẩy mạnh mẽ quá trình trao đổi chất. Quá trình này sẽ làm hạn chế mạnh mẽ sự tích trữ calo và mỡ thừa dưới da vùng bụng. Thay vì ăn cả quả trứng, bạn chỉ nên tiêu thụ lòng trắng trứng để bảo vệ cho vẻ đẹp của vòng eo.

7 bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả với bóng

Thực hiện 7 bài tập với bóng vừa giúp bạn thư giãn cơ, vừa giúp bạn tăng cường chiều cao.

Tập thể dục dụng cụ là cách tăng chiều cao hiệu quả, bởi vậy đã có rất nhiều bài tập dành riêng cho những người có nhu cầu này. Thông thường, các huấn luyện viên giới thiệu cùng người tập kéo dài với những bài tập với xà đơn, xà kép.
Trong bài viết này, chúng tôi lại muốn giới thiệu cùng các bạn bài tập kéo dài với bóng. Lợi dụng lực đàn hồi của bóng để kéo giãn dây chằng và các cơ trên cơ thể là cơ chế của những bài tập này. Mặt khác, đối với những người ngồi làm việc thời gian kéo dài trên ghế thì những bài tập này cũng có lợi ích trong việc kéo giãn gân cốt và thư giãn lấy lại năng lượng.
Hãy thực hiện 7 bài tập theo sự hướng dẫn dưới đây
1. Bài tập gập lưng ôm bóng


Tư thế người quỳ gối, tay phải ôm bóng, tay trái chống ngang phía trước, trên đầu gối trái. Thực hiện gập người sao cho bụng áp sát hai đầu gối, mặt sát mặt sàn. Giữ ở tư thế này trong vài phút rồi đổi sang ôm bóng bên trái.
Lợi ích: Kéo giãn xương sống, đùi và mông.
2. Bài tập kéo lưng ôm bóng phía trước


Từ tư thế ở bài tập 1, xoay người qua mặt đối diện với bóng, hai tay ôm bóng ở phía trước, mặt cúi xuống. Thực hiện động tác đẩy bóng ra phía trước sao cho lưng kéo giãn hết cỡ rồi giữ trong 1 phút, sau đó thả lỏng về tư thế cũ.
Lợi ích: Kéo giãn xương sống, ngực, tay và hai chân.
3. Bài tập ưỡn người theo bóng


Từ tư thế người ở bài tập 2, co hai mũi bàn chân chống dưới sàn, hai tay bám sát bóng đẩy người lên phía trước sao cho đùi lăn, áp sát trên bóng. Ngực ưỡn lên cao, mặt ngước nhìn lên trần nhà, giữ trong 1 phút rồi đẩy người trở lại tư thế cũ.
Lợi ích: Kéo giãn chân, đùi, ngực, cổ
4. Bài tập ưỡn ngửa trên bóng


Tư tư thế bài tập 3, quay ngược lại lưng tựa trên lưng. Hai chân đẩy người ra phía sau sao cho lưng áp sát trên bóng, hai tay đưa ra phía sau, hai bàn tay vươn lên chạm vào sàn nhà. Giữ trong 1 phút, sau đó co chân và lặp lại động tác đẩy người lên.
Lợi ích: Kéo giãn lưng, chân, ngực, cổ và tay.
5. Bài tập chống nghiêng trên bóng


Xoay người trở lại, co chân trái chống gối xuống sàn sát bóng làm điểm tựa, chân phải co chống bên phải, tay trái ôm bóng bên hông trái. Dùng lực đẩy thẳng chân phải, tay phải đưa lên qua đầu vươn lên phía trên. Giữ trong 1 phút sau đó chùng chân phải trở lại tư thế ban đầu.
Lợi ích: Kéo giãn hông, chân, tay.
6. Bài tập ép bàn chân phía sau với bóng


Quay lưng lại với bóng, quỳ gối dưới sàn nhà, hai tay chống hông, co cẳng chân trái lên sao cho mu bàn chân trái ép sát vào quả bóng. Giữ tư thế này trong 1 phút, sau đó đổi sang chân trái làm trụ, chân phải co ép bàn chân lên bóng.
Lợi ích: Kéo căng bàn chân, cẳng chân, hông và làm săn chắc mông.
7. Bài tập kéo căng chân trên bóng


Xoay người nghiêng sang một bên, quỳ gối phải dưới sàn nhà, bàn tay phải chống xuống sàn nhà làm trụ, tay trái đặt trên đùi trái. Dùng lực đè của tay trái và lực ép của chân trái ép lên thân bóng, giữ trong 1 phút rồi đổi sang chân phải.
Lợi ích: Kéo giãn cơ chân.

Bí quyết để có được làn da căng mịn, không bị mụn

Chăm sóc làn da trở nên đẹp hơn và không nổi mụn là điều chị em nào cũng muốn, tham khảo ngay bí quyết dưới đây bạn nhé!
“Đắt sắt ra miếng” là câu nói đúng cho nhiều trường hợp nhưng không phải dành cho bí quyết này. Chẳng cần đến spa tốn cả núi tiền hay dùng mỹ phẩm đắt đỏ, bạn chỉ cần bỏ ra vài nghìn là đủ “nâng cấp” cho làn da của mình trở nên đẹp hơn rồi.


Trị mụn nhanh khỏi, làm da căng mịn, ngăn nếp nhăn hình thành…là điều mà công thức dưới đây sẽ đem lại cho bạn. Làm đá với các nguyên liệu thiên nhiên, đảm bảo an toàn, bạn sẽ sớm có được làn da bền đẹp với thời gian chứ không chỉ tạm thời như kem trộn.
1. Đối với da thường
- Cách thực hiện
+ Dùng nước cơm đun sôi ở lần đầu tiên, để nguội rồi cho vào khay cất trong ngăn làm đá tủ lạnh.

+ Bạn có thể chườm trực tiếp lên da hoặc bọc chúng trong 1 miếng vải mỏng, thực hiện vào buổi sáng và tối, nhiều nhất là 3 lần 1 ngày.


- Công dụng
+ Nước cơm chứa hàm lượng vitamin B1, E dồi dào giúp da căng mịn, chống lão hóa, ngăn ngừa chảy xệ rất tốt.
+ Khi được làm lạnh, những viên đá làm từ nước cơm này còn làm thu nhỏ lỗ chân lông, cho da trắng hồng từng ngày mà không lo nổi mụn hay bị dị ứng.
2. Đối với da khô
- Cách thực hiện
+ Ép lấy nước từ những loại trái cây có màu đỏ như cà chua, dâu tây, gấc…rồi thực hiện tương tự như trên.
+ Làm sạch da với sữa rửa mặt, sau đó chườm đá lên.


- Công dụng
+ Da khô nên sử dụng mặt nạ từ trái cây vì chúng chứa nhiều vitamin, cân bằng độ ẩm, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.
+ Những loại trái cây màu đỏ có khả năng chống lão hóa rất cao, giúp cải thiện nếp nhăn – điều thường gặp ở các bạn da khô. Bên cạnh đó còn làm da thêm sáng mịn hơn rất nhiều nữa đấy!
3. Đối với da nhờn
- Cách thực hiện
+ Các loại lá và dưa leo là sự lựa chọn tốt nhất cho da nhờn.
+ Bạn chỉ cần ép lấy nước của quả dưa leo rồi cho vào khay làm đá, để trong tủ lạnh đến khi đông lại (cho thêm 1 chút bia + nước cốt chanh vào hỗn hợp dưa leo sẽ làm tăng hiệu quả).
+ Thực hiện dưỡng da vào sáng và tối.

- Công dụng
+ Dưa leo giúp da mịn màng, đào thải hết bã nhờn tích tụ dưới các lỗ chân lông hiệu quả. Kết hợp với bia và chanh sẽ hỗ trợ khả năng làm sạch da, loại bỏ vi khuẩn gây mụn một cách tốt nhất, cho bạn làn da sáng đẹp hơn trông thấy.
+ Mụn thường xuất hiện ở da nhờn, do vậy đây là phương pháp giúp bạn ngăn mụn hình thành cũng như trị mụn xuất sắc, làm giảm sưng tấy mụn tức thì.
4. Làm đá từ trà xanh chống lão hóa
- Cách thực hiện
+ Đun lá trà xanh, để nguội hoặc ngâm túi lọc trà với nước nóng.
+ Cách làm tương tự như các bước trên.

- Công dụng
+ Trong trà xanh chứa chất chống oxy hóa cải thiện độ đàn hồi của da, cho da căng khỏe và hạn chế quá trình hình thành nếp nhăn.
+ Đá làm từ nước trà giúp có tính kháng khuẩn cao, trị sạch mụn hiệu quả.

Cách làm kem táo vị chanh cực thơm mát

Nếu bạn đã từng nghe nói đến món kem táo vị chanh tươi nhưng chưa có dịp làm thì hãy thử làm để tự thưởng thức hay đãi bạn bè gì đó. Đây là món kem thật sự tốt cho cơ thể bởi trong táo có chưa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể, vừa được ăn kem vừa xem như đây là cách làm đẹp vóc dáng thì còn gì bằng.
Nguyên liệu làm kem táo vị chanh:
Táo: 4 trái, bạn nên chọn loại táo Mỹ, vỏ đỏ đậm, còn tươi ngon để đảm bảo cách làm kem táo vị chanh tươi ngon, đúng chất nhất nhé.
Chanh tươi: 1 trái.
Kem tươi (whipping cream): 250ml.
Sữa tươi có đường: 250ml.
Đường trắng: 30g.
Trứng gà: 3 quả.
Vani: 1 ống.
Sữa đặc có đường: 50ml.
Dụng cụ: Máy xay sinh tố, rây lọc, dụng cụ đánh trứng, hộp nhựa làm kem.


Cách làm kem được tiến hành như sau:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:
Với chanh tươi: Rửa sạch, cắt làm đội và lấy nước cốt.
Với táo: rửa sạch, ngâm qua nước muối loãng 30 phút cho đảm bảo, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ rồi cho táo, sữa tươi, sữa đặc có đường, nước cốt chanh tươi vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn mịn, chuẩn bị một cái rây và sau đó lọc hỗn hợp qua rây để không bị lợn cợn.
Bước 2: Chuẩn bị một cái tô, cho đường và 2 quả trứng gà ra âu lớn rồi dùng dụng cụ đánh trứng đánh theo 1 chiều nhất định với tốc độ tăng dần đến khi hỗn hợp bông đều, sánh mịn thì rót kem tươi vào, nhớ là cho kem vào từ từ thôi, bạn có thể kiên nhẫn tiếp tục đánh thêm 2 phút nữa cho hỗn hợp đồng nhất là được.
Bạn cho tiếp hỗn hợp táo – sữa tươi – sữa đặc – nước cốt chanh tươi đã được sơ chế đồng nhất ở trên cùng ống vani vào, khuấy tan đều trong 3 phút cho hỗn hợp sánh mịn hơn là bạn đã hoàn thành khâu chế biến hỗn hợp làm kem táo vị chanh tươi rồi đấy.


Kem táo vị chanh vừa ngọt vừa chua tốt cho nhan sắc bạn gái
Bước 3: Cho hỗn hợp làm kem táo vị chanh tươi ở trên vào hộp nhựa và để trong ngăn đông tủ lạnh, cứ 30 phút 1 lần bạn lấy kem ra trộn đều để giúp cách làm kem táo vị chanh tươi xốp mịn, thơm ngon hơn và không bị đá dăm khi ăn nhé. Bạn cứ thực hiện 4-5 lần là món kem táo vị chanh tươi của bạn đã đạt yêu cầu và có thể lấy kem ra để cả nhà cùng thưởng thức và cảm nhận vị ngon lạ của nó rồi.
Videos