VNPT - Blog Chia Sẻ Tin Tức Khoa Học Đời Sống

Latest News

Adbox
Tăng Cân
Giảm Cân

Gallery

Technology

Video

Games

Recent Posts

Gợi ý món ăn ngon vào buổi sáng giúp người béo giảm cân cực nhanh

Nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Ý định bỏ bữa sáng để cắt giảm lượng calo sẽ khiến bạn đói cồn cào, ăn uống thiếu kiểm soát sau đó và làm hỏng chế độ ăn trong suốt cả ngày.
Nếu bạn đã chán ngũ cốc, hãy thử các lựa chọn những món ngon dưới đây để bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình nhé:
Sinh tố: Bạn hãy xay các loại hoa quả như chuối với một ly sữa ít béo hoặc sữa chua tách béo.
Bánh waffle: Bánh waffle làm từ bột mì ăn kèm với hoa quả sấy khô và bơ lạc
Trứng: Bạn hãy thử món trứng bác với rau cho bữa sáng. Có thể kết hợp trứng với rau chân vịt hoặc ớt chuông.
Yến mạch: Đây là thực phẩm phù hợp cho bữa sáng. Thay vì trộn với nước, bạn hãy trộn yến mạch với sữa tách béo để bổ sung protein, calci và vitamin D. Cho thêm các loại quả mọng hoặc quế để tạo vị ngọt tự nhiên.
Hoa quả: Hoa quả cũng là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng. Bạn hãy cắt nhỏ hoa quả và cho vào ½ cốc, sau đó cho thêm sữa chua và một thìa hạnh nhân cắt nhỏ.
Một bữa sáng lành mạnh, đủ dưỡng chất sẽ hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Cách trị nám, tàn nhang vĩnh viễn từ thiên nhiên

Thổi sạch nám, tàn nhang vô cùng đơn giản và hiệu quả từ "thần dược" này bạn đã biết chưa?

Nám, tàn nhang là do gia tăng hắc sắc tố melanin ở da khiến da bạn kém sắc và cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Tuy nhiên, nhiều người rất ngại đến các cơ sở làm đẹp hoặc không đủ khá năng kinh tế để đi, chính vì thế, bạn có thể tự trị nám , tàn nhang ở nhà chỉ với nguyên liệu rất quen thuộc mà gia đình nào cũng có đó là gạo.

1. Nước vo gạo

Trong thành phần nước vo gạo có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như sắt, đồng…rất có lợi cho da, đây có thể xem là một “bài thuốc” làm đẹp vô cùng hiệu quả cho chị em phụ nữ . Ngoài ra, thành phần vitamin B5 trong nước vo gạo có tác dụng dưỡng ẩm và sáng da, không chỉ giúp ngăn chặn sự lão hóa, đồng thời còn có tác dụng ngăn ngừa hình thành nám da giúp da trở nên láng mịn, trắng sáng tự nhiên.

Công thức 1: Nước vo gạo và nha đam

Nguyên liệu:

- Nước vo gạo.

- 1 lá nha đam


Cách làm:

- Dùng dao nạo sạch vỏ nha đam, lấy ruột bên trong cho vào máy xay sinh tố nghiền ép lấy gel nguyên chất.

- Lấy nước vo gạo hòa cùng với gel nha đam nguyên chất.

- Rửa sạch mặt rồi dùng khăn lau khô lại.

- Dùng thìa thoa hỗn hợp trên lên vùng bị nám, tàn nhang kếp hợp với các động tác massage nhẹ nhàng. Nằm thư giãn trong khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Thực hiện mẹo trị nám, tàn nhang trên 3 lần/1 tuần để lại lấy làn da sáng mịn, đẹp tự nhiên.

Công thức 2: Rửa mặt bằng nước vo gạo

Với cách này thì việc điều trị nám, tàn nhang đơn giản hơn nhiều, chỉ cần dùng nước vo gạo rửa mặt hàng ngày, kết hợp với massage nhẹ nhàng cho khuôn mặt. Đến khi nám, tàn nhang mờ dần, cũng là lúc bạn cảm nhận được da mình tươi sáng và mềm mịn hơn rất nhiều.

2. Nước cơm

Không phải ai cũng biết công dụng tuyệt vời từ nước cơm có thể “thổi sạch” nám, tàn nhang vô cùng hiệu quả. Thực tế, cách này đã có từ lâu, được các mẹ áp dụng rất nhiều bởi trong nước cơm có chứa nhiều vitamin B1, chất béo và tinh bột…không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn rất tốt cho da nữa.


Cách trị nám, tàn nhang bằng nước cơm:

- Khi vo gạo để chuẩn bị nấu cơm, không nên vo gạo quá trắng vì như thế sẽ mất chất, thường chỉ cần vo 2 lần. Cho vào nồi cơm điện cắm, khi nào thấy nồi cơm bốc hơi mạnh nhất thì lấy thừa hớt nước cơm ra bát.

- Tiếp đến, trộn 1 thìa canh mật ong với nước cơm thành hỗn hợp sánh mịn, sau đó rửa mặt thật sạch và đắp hỗn hợp lên khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Nên áp dụng cách chăm sóc da này 2 – 3 lần/1 tuần, sau 2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả sự khác biệt rõ rệt nhé!

Chú ý nho nhỏ:

- Nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời, vì đây là một trong những nguyên nhân hàng đây gây lão hóa và khiến tàn nhang có cơ hội phát triển.

- Tăng cường thực đơn có nhiều rau xanh và hoa quả hơn.

- Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng và không thức khuya. Tránh xa các loại đồ uống có cồn và chất kích thích như rượu, bia và thuốc lá.

Chê vợ xuống cấp, chồng đi ngoại tình và kết quả...

Từ chuyện chán vợ đến chuyện cặp bồ chỉ là một bước nhỏ, tôi bắt đầu bớt thời gian dành cho vợ con để ngồi café, ăn nhậu với bạn bè rồi theo bạn nhậu tôi tìm những quán karaoke, quá bar để giải tỏa những “bức bối”.


Tôi bắt đầu có ý nghĩ chán vợ đúng hôm làm lễ thôi nôi cho con gái đầu lòng. Ngày đó cách đây gần 3 năm, tôi đã thuyết phục vợ là bố mẹ hai đứa đều ở quê xa, họ hàng ở đây cũng không có ai ngoài mấy gia đình bạn bè đồng nghiệp nên chỉ đặt ở nhà hàng gần khu thuê trọ độ 2 mâm cơm mừng là đủ.

Nhưng vợ nhất định không chịu, em lí luận là ăn ở nhà hàng vừa đắt vừa không ngon lại chẳng có không khí ấm cúng, nên em tự đi chợ, tự nấu nướng lấy. Buổi chiều, vượt gần 10 cây số trong tiết trời hầm hập nóng của mùa hè, lại bị kẹt xe thêm gần một tiếng trên đường, đông nghịt người và xe cộ khiến tôi mệt bã người. Vậy mà khi về tới nhà đã lác đác có khách tới, vẫn thấy vợ quần xắn ống cao ống thấp, mặt mày đỏ lửng vì đứng lâu dưới bếp, mồ hôi nhễ nhại mà cơm nước chưa xong.

Bực mình nhưng vì có khách nên tôi kìm chế, để đến khi nhìn mấy cô bạn của vợ, có cô đã hai con mà váy áo thời trang, son phấn đẹp đẽ lại eo thon gọn gàng, bỗng quay sang vợ, tôi buồn hẳn. Vợ mới bước vào tuổi 24, thua tôi 6 năm mà trông em xuống sắc, cân nặng tăng vô tội vạ do “ăn nhiều để lấy sữa cho con bú”, đó là lời của em chống chế mỗi khi tôi có ý nhắc em nên kiểm soát cân nặng kẻo mang bệnh.

Còn trang phục có lẽ từ khi em bầu bí tới giờ tôi chưa thấy em may sắm thêm, em tận dụng toàn đồ cũ, cái thì chật bó như bó giò, cái rộng thùng thình như bơi trong đống vải, vậy mà giục em sắm đồ mới em toàn bảo em tiết kiệm còn dành tiền để nuôi con! Tuy cả hai vợ chồng đều là công nhân, nhà còn thuê trọ nhưng thực ra tôi đâu có để em phải thiếu thốn. Làm được đồng nào tôi đưa hết cho vợ, chỉ giữ lại cho mình một số rất ít để xăng xe, tiêu vặt mà thôi.

Từ chuyện chán vợ đến chuyện ngoại tình chỉ là một bước nhỏ, tôi bắt đầu bớt thời gian dành cho vợ con để ngồi café, ăn nhậu với bạn bè rồi theo bạn nhậu tôi tìm những quán karaoke, quá bar để giải tỏa những “bức bối”.

Đầu tiên là tôi giữ lại tiền thưởng, tiền làm thêm ca để bao bồ, sau không đủ, tôi tiêu luôn cả lương tháng, thỉnh thoảng lắm tôi mới đưa cho vợ được một ít mà chỉ khi nào em yêu cầu. Tôi đã cặp với một cô gái ở quán cắt tóc thư giãn trên phố được hơn một năm mà vợ không biết gì.

Cũng có những lúc về nhà thấy vợ ôm con ngủ vùi trên võng, mâm cơm phần tôi vẫn đậy kín lồng bàn tôi cũng thấy động lòng, tự hứa với mình là mai gặp bồ trẻ sẽ cương quyết nói lời chia tay.

Nhưng rồi cô bồ trẻ nũng nịu, “chiều chuộng” tôi hết lòng khi nhận từ tôi món tiền boa khiến tôi lại quên ngay người vợ thô vụng mà tôi đã thấy chán từ lâu. Cô bồ trẻ thật khéo chiều, thật khéo làm mềm lòng tôi nên những đồng tiền tôi kiếm được luôn đều đặn chảy vào túi của cô ấy.

Để giữ được bồ, tôi bắt đầu phải vay mượn anh em đồng nghiệp, mà có vay thì phải có trả, cuối cùng tôi phải bán cả xe máy để hoàn nợ cho mọi người. Đúng vào lúc tôi nợ nần ngập đầu như vậy thì vợ phát hiện việc tôi “nuôi” bồ trẻ bấy lâu nay, vợ tôi không lu loa ầm ĩ, em âm thầm làm đơn xin nghỉ việc ở nhà máy, lặng lẽ thu xếp đồ đạc, bế con gái về quê với mẹ đẻ, sau khi đã để lại trên bàn lá đơn li hôn em kí sẵn. Còn cô bồ trẻ ngày hôm qua khi gặp tôi thất thểu trên phố đã quay mặt đi như chưa hề quen biết. Ngã đau rồi tôi mới tỉnh người ra. Không biết liệu vợ có còn cho tôi cơ hội được đón mẹ con em về căn phòng trọ quen thuộc mà tôi bỏ bê lâu nay nữa không?

6 cách chăm sóc da giúp se khít lỗ chân lông thật dễ dàng

Tình trạng lỗ chân lông to là điều rất đáng lo ngại của nhiều chị em phụ nữ. Giải quyết ngay tình trạng này chỉ với 6 mẹo dễ ợt dưới đây.

1. Làm sạch da đúng cách

Đa số các cô gái đều nghĩ rằng việc rửa mặt hàng ngày với sữa rửa mặt đã làm sạch hết mọi bụi bẩn bám trên da. Nhưng điều đó hoàn toàn sai lầm nhé. Cặn bẩn, bã nhờn bám trên da đọng sâu trong các tế bào sẽ gây mụn cám hay mụn đỏ.


Bước đầu tiên để thu nhỏ lỗ chân lông là bạn phải làm sạch da đúng cách. Một ngày bạn rửa mặt ít nhất 2 lần. Buổi sáng bạn chỉ cần một sản phẩm rửa mặt nhẹ nhàng làm sạch mà vẫn giữ được độ ẩm cho da, không gây căng rát. Buổi tối sau khi tẩy trang kỹ càng bạn nên rửa mặt lại một lần nữa để làm sạch sâu lỗ chân lông.

2. Tẩy tế bào chết thường xuyên

Nhiều bạn thường bỏ qua bước tẩy da chết này. Nếu không lấy hết lớp da chết trên bề mặt da sẽ khiến da khô da và khiến da xỉn màu.
Tẩy da chết 2 lần/tuần bằng hỗn hợp đường + mật ong hoặc đường + chanh hoặc bạn có thể dùng các sản phẩm tẩy da chết từ các hãng mỹ phẩm có sẵn trên thị trường.

3. Dùng nước hoa hồng


Nước hoa hồng giúp cân bằng độ pH cho da, làm se khít lỗ chân lông và giúp da hấp thụ tốt hơn các sản phẩm dưỡng sau đó.
Sau khi rửa mặt bạn sẽ lấy nước hoa hồng ra miếng bông rồi thoa khắp mặt hoặc cho trực tiếp ra tay và cỗ trực tiếp lên da mặt, vừa là một cách massage vừa giúp sản phẩm thẩm thấu tốt hơn.

4. Đắp mặt nạ dưỡng da

Đắp mặt nạ dưỡng da là biện pháp hiệu quả nhất giúp thu nhỏ lỗ chân lông. Vừa làm trắng da, da mặt săn chắc và làm da mịn màng hơn.
Bạn có thể thử dùng cách chăm sóc da bằng mặt nạ lòng trắng trứng pha cùng dầu oliu hoặc dùng bông thấm nước ép cà chua lên da đều đặn 1-2 lần/1 tuần để cảm nhận làn da săn chắc hơn.

5. Không lột mụn cám, mụn đầu đen


80% các gái bị mụn cám, mụn đầu đen làm phiền. Và 90% trong số đó dùng miếng lột mụn để tiêu diệt chúng. Phương thức này tuy giúp loại bỏ mụn cám 1 cách tức thì nhưng lại khiến da bị tổn thương và làm to lỗ chân lông do da bị kéo giãn.
Để se khít lỗ chân lông, thay vì dùng miếng lột mụn, trị mụn, bạn hãy thường xuyên đắp mặt nạ dưỡng da, quên miếng lột mụn đi nhé.

6. Dùng kem lót khi trang điểm

Kem lót không chỉ có tác dụng che đi khuyết điểm lỗ chân lông to mà còn thúc đẩy quá trình se khít lỗ chân lông đấy các gái ạ.
Các dòng kem lót mới hiện nay ngoài chức năng dưỡng nhẹ và làm đều màu da còn giúp làm láng mịn những vùng có lỗ chân lông to như quanh mũi và hai bên má, để sau đó lớp nền lên da thật mượt mịn hoàn hảo.

Những điều cần lưu ý nếu muốn giảm cân nhanh

Để giảm cân nhanh mà không phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nào, bạn chỉ cần làm theo những điều đơn giản dưới đây,


Sở hữu vòng eo thon gon là điều các bạn nữ luôn mơ ước.

Cắt, thái thực phẩm nhỏ

Viện nghiên cứu dinh dưỡng Nhật Bản cho rằng thực phẩm được cắt nhỏ sẽ cho cảm giác lượng thức ăn nhiều hơn khi để cả miếng... Vì thế, đẻ giảm cân hiệu quả bạn nên chăm chỉ cắt nhỏ đồ ăn ra, nhằm đạt được hiệu quả cao hơn khi giảm béo.

Nên đánh răng sau bữa tối

Đánh răng sau bữa tối khiến bạn không có cảm giác thèm ăn đêm, giúp bạn hạn chế việc ăn vặt về đêm làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Không tích trữ đồ ăn vặt

Không nên tích trữ các đồ ăn nhẹ, bánh kẹo, đồ ngọt trong nhà, bởi khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ phân chia và chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Lúc này cơ thể sẽ tăng cường tích lũy chất béo và gây béo phì – dễ tăng cân.

Ăn một miếng sô-cô-la đen để tráng miệng

Thay vì chọn bánh quy, bánh ngọt, hãy đàn áp cơn thèm ngọt của mình bằng một miếng sô-cô-la đen. Có thể vài lần đầu bạn không thấy thỏa mãn lắm nhưng mà dần dần cơn thèm của bạn sẽ giảm dần và bạn sẽ rất mừng với quyết định của mình.

Không dùng đồ uống trong bữa ăn

Nếu bạn ăn và uống cùng lúc, khi đó sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt cũng nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên, bạn cũng ăn nhiều hơn, chỉ uống trước và sau bữa ăn. Đây là bí quyết giảm cân bạn cần phải nhớ.

Không bỏ bữa

Nhiều người nghĩ rằng, khi nhịn ăn thì cơ thể sẽ không có gì hấp thụ, kết quả giảm cân sẽ cao hơn. Tuy nhiên, bạn hãy dẹp bỏ ngay suy nghĩ sai lầm này của mình đi nhé!

Nếu như bạn thường xuyên nhịn ăn, bỏ bữa thì cơ thể sẽ bị thiếu dinh dưỡng đột ngột khiến bạn dễ bị hạ đường huyết, ngất xỉu, chóng mặt… khi đó không những bạn không thể giúp cơ thể tiêu đốt mỡ thừa mà còn gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Hãy nhớ, giảm cân nhưng phải đảm bảo được sức khỏe cho mình. Lời khuyên của các chuyên da đó là bạn cần phải ăn đủ bữa để cung cấp dưỡng chất cho có thể, đặc biệt là bữa ăn sáng quan trọng trong ngày.

Để tránh tình trạng bạn ăn không kiểm soát khi đói, đồng thời cũng giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, tốt nhất bạn nên chia nhỏ bữa ăn chính của mình ra thành 5-6 bữa, bữa ăn phụ nên cách bữa chính 3 tiếng.
Videos