Latest News

Adbox
Hiển thị các bài đăng có nhãn giam-mo-bung. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn giam-mo-bung. Hiển thị tất cả bài đăng

3 bài tập giảm cân giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh dành cho dân công sở

Thay vì đổ mồ hôi nhiều tiếng trong phòng gym, các cô nàng công sở có thể loại bỏ mỡ thừa ngay tại chỗ làm việc hoặc tại nhà bằng các bài tập thể dục giảm dục giảm mỡ bụng đơn giản.

Bạn là dân công sở, bạn thường xuyên ngồi hàng giờ và không có thời gian tập luyện khiến mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng làm vòng eo độ sộ và ngấn mỡ. Bạn loay hoay với các chế độ ăn để loại bỏ mỡ vùng bụng nhưng không hiệu quả mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng các bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng dưới đây? Bạn sẽ rất bất ngờ với kết quả mình thu được sau 1 tuần!

Bài tập giảm mỡ bụng ngồi xổm


Bài tập thể dục giảm mỡ bụng được thực hiện rất đơn giản và bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại vị trí làm việc mà không ảnh hưởng tới bạn đồng nghiệp. Bài tập này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp cho vòng 3 của bạn thêm săn chắc hơn.

– Bước 1: Người đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay thẳng trước ngực và nắm lại.

– Bước 2: Hít vào đồng thời co chân gập gối sao cho mông vuông góc với chân (mông không chạm ghế).

– Bước 3: Giữ nguyên 3 giây rồi thở ra, người đứng thẳng về vị trí ban đầu. Thực hiện lặp lại từ 15 – 20 lần.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng với ghế


Động tác 1: Co chân

– Bước 1: Ngồi trên ghế sao cho lưng thẳng, hai tay để sau lưng, chống vào mặt ghế.

– Bước 2: Hai chân thẳng, nâng vuông góc với thân người (hạn chế để lưng chạm vào ghế)

– Bước 3: Hít vào đồng thời gập đầu gối, chân sát thân người. Sau đó thở ra, hai chân trở về vị trí bước 2. Thực hiện động tác 10 lần.

Động tác 2: Giãn gối


– Bước 1: Ngồi trên ghế, thẳng lưng, hai tay chống sau lưng.

– Bước 2: Nâng chân phải lên song song mặt sàn đồng thời hít vào. Giữ nguyên 2 – 3 giây.

– Bước 3: Co chân về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự với chân trái. Lặp lại động tác cả 2 bên chân từ 10 – 20 lần.

Lưu ý : Khi tập động tác giãn gối là lưng luôn thẳng và lưng không chạm ghế. Thực hiện động tác giãn gối 5 phút mỗi ngày sẽ giúp các cơ ở chân và đùi được linh hoạt, tránh hiện tượng bị chuột rút, đau mỏi chân do ngồi không đúng tư thế khi làm việc.

Động tác 3: Nghiêng người


– Bước 1: Ngồi trên ghế thẳng lưng, hai tay đưa về sau gáy và đan vào nhau.

– Bước 2: Hít vào đồng thời thân người nghiêng về bên phải, ngực hơi ưỡn về trước. Từ từ thở ra và đưa thân người về vị trí ban đầu.

– Bước 3: Thực hiện tương tự bước 2 nhưng nghiêng người về bên trái. Lặp lại động tác từ 10 – 15 lần.

7 loại thực phẩm càng ăn càng giảm cân, mỡ bụng cũng biến mất

Phương pháp này cực kì thích hợp với những cô nàng thường xuyên ăn đêm, lười luyện tập mà vẫn muốn giảm cân an toàn.

Thay vì ăn đêm bằng những thực phẩm giàu chất béo như snack, đồ chiên rán,… hoa quả chính là thực đơn lành mạnh nhất vừa thỏa mãn dạ dày của bạn, vừa có độ ngọt tự nhiên, ít calo giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo các nhà khoa học, bạn nên dành khoảng 200 calo để nạp vào mỗi cuối ngày.

1. Dưa hấu, dưa gang, dưa lưới


Nếu bạn muốn ăn đêm thả ga mà không sợ bị tăng cân thì hãy lựa chọn dưa hấu, dưa gang hoặc dưa lưới nhé. Các loại quả này chứa thành phần đa số là nước, rất ít calo. Mỗi tối bạn có thể ăn khoảng 500g thậm chí 700g mà cũng không sợ vượt quá 200 calo.

Thay vì ăn đêm bằng những thực phẩm giàu chất béo như snack, đồ chiên rán,… hoa quả chính là thực đơn lành mạnh nhất vừa thỏa mãn dạ dày của bạn, vừa có độ ngọt tự nhiên, ít calo giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo các nhà khoa học, bạn nên dành khoảng 200 calo để nạp vào mỗi cuối ngày.

2. Táo, lê

Đây cũng là 2 loại quả nằm trong top những thực phẩm có thể ăn thoải mái mà không lo lên cân. Trung bình, 1 quả táo hoặc lê chứa 100 calo. Vì thế, trước khi đi ngủ nếu thèm ăn vặt thì bạn có thể ăn 1-2 quả nhé.

3. Dâu tây

Dâu tây hoặc các loại quả mọng chứa ít calo, giàu hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa hiệu quả. 700g dâu tây cũng chỉ chứa 196 calo. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ăn uống hạn chế vì ăn nhiều chất xơ có thể gây đầy bụng và khó ngủ nữa đấy.

4. Chuối đông lạnh

Đông lạnh chuối khi ăn sẽ mịn và xốp như đá xay rất ngọt mát, chắc chắn bạn rất thích. Bạn có thể ăn khoảng 180g chuối đông lạnh kèm một chút kem tươi để món ăn đêm hấp dẫn hơn.

5. Quả sung khô


Sung rất dẻo, giàu chất xơ. Mỗi tối, bạn có thể ăn 3-4 quả trước khi đi ngủ nhé.

6. Dưa chuột

Cũng như dưa hấu, thành phần dưa chuột chứa hàm lượng nước khá cao, vì thế đây là lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng bằng thực phẩm. Bạn có thể ăn no nê dưa chuột mà không lo cân nặng tăng thêm, hơn nữa lượng nước trong dưa chuột cũng giúp cân bằng lại độ ẩm cho cơ thể và làn da.

7. Cam

Cam chứa ít calo hơn nhiều loại trái cây khác, trung bình 100g cam chứa khoảng 47 calo. Vì thế, loại quả này khá được ưa chuộng trong thực đơn giảm cân của các nàng.

Mẹo đơn giản giúp chị em giảm mỡ bụng chỉ sau 1 tuần

Thực hiện đều đặn 4 bước sau để lớp mỡ bụng bèo nhèo, xấu xí của bạn biến mất sau 1 tháng.
Mỡ bụng không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ mà còn có thể gây ra một số vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng. Mỡ nội tạng hoặc mỡ xung quanh bụng của bạn có thể gây ra bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và sa sút trí tuệ.
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là một trong những điều quan trọng nhất để giảm béo bụng hiệu quả. Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của bất cứ cô gái nào. Tuy nhiên việc giảm cân, giảm mỡ bụng luôn là một nhiệm vụ bất khả thi nếu các nàng không biết được những mẹo nhỏ nhưng có võ như sau. 
4 bước để “đánh bay” mỡ bụng chỉ sau 1 tuần:
Bước 1 - Hạn chế thức ăn không lành mạnh và giàu calo
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên tránh thức ăn có nhiều chất đường, chất béo và calo chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh quy, bánh kem.
Bước 2 - Uống nhiều nước
Nếu bạn muốn giảm lượng mỡ bụng dư thừa, bạn nên uống 8 - 10 ly nước mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất, giải độc cơ thể hiệu quả. Hơn nữa, uống nhiều nước còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và cảm thấy no trong thời gian lâu hơn. 
Bước 3 - Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ như các loại hạt, ngũ cốc, rau và đậu để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm đáng kể cảm giác thèm ăn của bạn.
Bước 4 - Tập thể dục thường xuyên
Để giảm mỡ bụng và có thân hình thọn gọn, bạn gái nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài tập thể dục, bạn cũng nên nhảy múa, chạy bộ, bơi lội càng nhiều càng tốt. 
Mẹo nhỏ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả:
- Ăn nhiều hạt chia
- Uống nước ép nam việt quất
- Uống trà gừng
- Uống trà thảo mộc
- Ăn các loại trái cây chứa nhiều nước
- Ngủ đủ giấc

Cách giảm mỡ bụng cực nhanh mà bạn nên thử ngay

Uống nhiều nước, ăn những thực phẩm lành mạnh, tập thể dục bằng những bài tập có thể tác động trực tiếp vào bụng, tập hóp bụng,… là những phương pháp giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh, siêu hiệu quả chị em nên thực hiện ngay để sở hữu eo thon, bụng phẳng lì.
Phương pháp giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh
Ăn nhiều thực phẩm giảm mỡ
Ăn nhiều thực phẩm giảm mỡ
Dừng ăn ngay những món ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột và cả các chất béo không tốt nếu bạn muốn cải thiện vòng 2 kém thon của mình nhé. Hãy khéo léo chọn những thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa để thưởng thức, những dinh dưỡng này có thể giúp mỡ thừa được triệt tiêu nhanh chóng từ đó giúp bạn có được eo thon đẹp, bụng phẳng lì. Chanh, dưa chuột, sữa chua, dưa hấu, bạc hà, gừng,… là một vài thực phẩm điển hình tốt cho việc giảm cân bạn cần thêm vào thực đơn ngay.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước
Mỗi ngày uống đủ 2 lít nước là lời khuyên mà mọi người luôn nhận được khi giảm cân, nhất là những người muốn giảm mỡ bụng. Nước đóng vai trò giúp giảm cảm giác thèm ăn, xoa dịu cơn đói đồng thời giúp kích quá trình đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể từ đó bạn sẽ giảm được mỡ bụng siêu nhanh. Ngoài nước lọc mọi người có thể chọn thêm nước trái cây, trà thảo mộc, nước chanh, mật ong,… để uống kết hợp giúp cơ thể không chán khi uống nhé.
Hóp bụng thường xuyên
Hóp bụng thường xuyên
Tưởng chừng đơn giản nhưng đây là bài tập thể giúp mỡ bụng được đốt cháy hiệu quả, tuy nhiên với bài tập này bạn cần kiên nhẫn thực hiện trong thời gian dài mới đạt được kết quả như mong muốn nhé. Bất cứ thời gian nào trong ngày, khi ngồi, đứng hay nằm bạn đều có thể hít thở đều kèm theo việc hóp bụng giảm mỡ bụng giảm nhanh giúp vòng eo được chắc đẹp hơn.
Áp dụng các bài tập liên quan đến bụng
Áp dụng các bài tập liên quan đến bụng
Chỉ có vận động thì mỡ thừa mới có thể được đốt cháy nhanh chóng, giúp cơ thể săn chắc hơn sau giảm cân do đó bạn nên tập thói quen vận động, tập thể dục để tiêu hủy hết số mỡ ở bụng của mình nhé. Có rất nhiều bài tập có thể giúp giảm cân, giảm mỡ nhưng nếu muốn đạt được kết quả trong thời gian nhanh nhất chị em nên chọn riêng những bài tập có thể tác động trực tiếp đến vùng bụng để thực hiện, như vậy thì cả những lớp mỡ cứng đầu cũng được đánh tan nhanh gọn.

Cách giảm mỡ bụng thần tốc từ cà chua và bưởi

Tăng cân sau tết khiến dáng bạn xấu đi ít nhiều, chạy xuống bếp lấy cà chua và bưởi làm như thế này nhé.
Thành phần của cà chua ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2... rất tốt cho quá trình giảm cân của các chị em. Đồng thời lượng vitamin C dồi dào cùng khả năng “đốt mỡ” hiệu quả của bưởi hẳn ai cũng biết đến. Khi kết hợp 2 loại quả này với nha sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả bưởi ngọt
- 1 quả cà chua
- 2-3 giọt tinh dầu bưởi
- 1 thìa cafe mật ong.
2. Cách làm:
- Bưởi sau khi mua về đem gọt bỏ vỏ, bỏ cùi trắng. Rồi riêng lấy phần tép bên trong.
- Cà chua mang rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ rồi bỏ hạt.
- Cho cà chua và bưởi vào máy xay, xay nhuyễn. Rồi bỏ thêm mật ong và tinh dầu bưởi vào, xay tiếp thêm 2 - 3 phút nữa.
 Đổ hỗn hợp vào bình, bảo quản trong tủ lạnh để uống dần.
3. Cách sử dụng:
- Đổ hỗn hợp ra cốc và uống, nếu bạn muốn uống lạnh hãy bỏ thêm đá.
- Bạn uống 3 ly này mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn. Sau 1 tuần bạn sẽ thấy mỡ bụng tiêu biến hẳn, cơ thể nhẹ nhàng, da dẻ cũng đẹp lên.
Chúc các bạn thành công!

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh cực kỳ hiệu quả

Mỡ bụng là nỗi lo lớn nhất của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ sau sinh. Dưới đây là 5 cách giảm mở bụng sau sinh cực kỳ hiệu quả.

Xông hơi

Xông hơi là cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh khá hiệu quả. Xông hơi giúp hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện trao đổi chất tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng, ngăn chặn béo phì.


Ngoài ra, xông hơi còn giúp cơ thể đào thải các độc tố ẩn dưới da, tăng cường tái tạo tế bào mới mang đến cho bạn một làn da mịn màng sáng hồng. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút sẽ giúp bạn sẽ hao hụt nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ.
Bơi lội


Bơi lội là một trong những môn thể thao rất tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng giảm cân toàn thân cho phụ nữ sau sinh. Trung bình mỗi giờ bơi lội bạn sẽ tiêu hao 500 calo, nếu nỗ lực mạnh mẽ có thể đốt cháy đến 700 calo.

Khi bơi lội, sức trì của nước sẽ tác động lên cơ bắp và khớp, giúp tim mạch hoạt động tốt. Vì vậy, nó được coi như một bài tập chất lượng cao hơn mức bình thường cho sức khỏe. Bên cạnh đó, khi bơi hệ thống hô hấp của bạn hoạt động mạnh khiến vòng bụng của bạn giảm đáng kể.
Uống trà xanh


Uống nước trà xanh hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh. Vì trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, làm hao hụt mỡ, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng bằng cách uống nước trà xanh thì không nên nóng vội. Hãy kiên trì uống trà xanh hàng ngày trong thời kì dài, bạn sẽ có được một vóc dáng thon thả như mơ ước.
Ăn nhiều rau xanh


Ăn rau xanh là một trong những cách giảm mỡ bụng vì trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu và ngăn tình trạng ăn quá nhiều, qua đó giúp bạn nạp ít calo vào cơ thể. Các loại rau xanh như: rau xà lách và bông cải là những lựa chọn toàn hảo vì hàm lượng calo thấp trong khi chứa rất nhiều chất xơ. Ăn nhiều rau xanh là cách giản đơn để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Uống chanh muối


Chanh là một loại quả hữu ích trong việc làm đẹp của phụ nữ, không chỉ giúp làm đẹp da, trị thâm, chanh còn là “thần dược” trong việc đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn có thể uống nước chanh muối mỗi ngày để loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ dưới da. Nước chanh muối là đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe, giàu khoáng chất, phục vụ hữu ích cho chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ cần vắt 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh, thêm 1/3 thìa cà phê muối. Chế thêm 1 chút nước sôi để nước chanh muối trở nên ấm nóng bởi độ nóng của nước chanh sẽ giúp đánh tan mỡ bụng nhanh hơn. Bạn nên uống nước chanh muối 30 phút trước khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối để đạt được kết quả tốt nhất.

5 cách giúp đánh bay mỡ bụng chỉ sau 10 ngày

Bạn có thể đánh bay những ngấn mỡ bụng xấu xí trên cơ thể bằng 5 cách đơn giản dưới đây.
1. Ăn sáng đầy đủ
Nghe có vẻ không hợp lý khi chúng tôi khuyên bạn nên ăn nếu muốn giảm cân; tuy nhiên, những nghiên cứu cho thấy ăn bữa sáng trong vòng 1 tiếng đồ hồ sau khi ngủ dậy sẽ giúp lượng insulin trong máu được duy trì ổn định và giảm lượng LDL cholesterol có hại.


Hạn chế sử dụng đường tinh luyện: tránh sử dụng ngũ cốc ăn sáng có vị ngọt, pancake, bánh ngọt và bột yến mạch ăn liền.
Hãy nhớ rằng: Yến mạch và các loại thực phẩm low-GI carb giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức có lợi cho sức khỏe, khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
2. Giải tỏa căng thẳng


Nghiên cứu cho thấy rằng việc sản sinh cortisol (một loại hormone trong cơ thể được sinh ra trong thời gian bạn bị stress) tỉ lệ thuận với sự tăng lên của số đo vòng 2. Bạn có thể giải tỏa căng thẳng hàng ngày với một vài chiến thuật như sau:
- Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
- Tự đặt ra khoảng thời gian trong ngày để thư giãn, cho dù chỉ là 15’ trong giờ nghỉ trưa, hãy nhắm mắt, hít thở sâu và quên đi những phiền muộn trong bạn.
- Đừng để những sự vật/sự việc làm bạn căng thẳng tránh xa nơi bạn ngủ.
- Phòng ngủ không phải là nơi làm việc. Hãy rũ bỏ những lo lắng ngay khi bạt bước chân vào phòng ngủ.
3. Đặt mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày


Một nghiên cứu chỉ ra rằng đối với những người đi bộ ít hơn 1.500 bước so với mốc 10.000 bước (mà không thay chế độ phần dinh dưỡng), chất béo ở vùng bụng sẽ tăng thêm 7% trong vỏn vẹn 2 tuần.
- Trang bị cho bản thân 1 thiết bị đếm số bước chân và cố gắng từng ngày tăng số bước chân bạn đi.
- Đi thang bộ thay vì sử dụng thang máy; đi bộ thay vì lái xe.
- Sau 30 phút làm việc, hãy đứng lên và di chuyển 30 bước. Nếu bạn làm công việc văn phòng không đòi hỏi phải vận động nhiều, hãy suy nghĩ về việc sắm cho bản thân một bàn làm việc có tích hợp máy chạy bộ.
4. Sử dụng ngũ cốc nguyên cám thay vì ngủ cốc tinh luyện


Theo một nghiên cứu khoa học, những người hoàn toàn sử dụng ngũ cốc nguyên cám (5 phần với rau củ và trái cây, 3 phần với thực phẩm bơ sữa ít chất béo, và 2 phần còn lại là thịt nạc, cá và thịt gia cầm) giảm mỡ bụng nhiều hơn so với những người có chế độ dinh tương tự nhưng lại sử dụng hoàn toàn ngũ cốc tinh chế.
- Ngũ cốc làm tan chảy chất béo. Một chế độ dinh dưỡng sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên cám làm thay đổi phản ứng của glucose và insulin giúp thúc đẩy nhanh sự tan chảy của chất béo và mỡ tích tụ trong nội tạng, giúp cơ thể bạn đốt cháy lớp mỡ thừa dưới da một cách dễ dàng hơn (lớp mỡ mà bạn có thể nhìn và sờ thấy).
- Tránh sử dụng ngũ cốc trắng. Ví du như hãy ăn bánh mì đen thay cho bánh mì trắng, sử dụng đường nâu thay cho đường trắng.
5. Uống nhiều nước


Những nghiên cứu khuyên rằng bất kể chế độ dinh dưỡng của mỗi người như thế nào, hãy uống nước đều đặn trong ngày để sự trao đổi chất diễn ra tích cực hơn. Uống nhiều nước còn giúp cho cơ thể đào thải các chất thải/độc tố,tăng cường sức khỏe và giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
- Cố gắng uống đủ 8 ly nước, mỗi ly khoảng 200ml hoặc uống tổng cộng 1,8 lít nước mỗi ngày.
- Luôn đem theo chai nước bên mình và uống bất kể khi nào bạn cảm thấy khát.
- Học cách cảm nhận được cơ thể khi bạn uống đủ nước. Bạn biết rằng cơ thể đủ nước khi nước tiểu có màu trong. Nếu nước tiểu sậm màu, hãy bổ sung thêm nước.
- Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt (Coca – Cola, 7-Up, Pepsi và các loại nước uống có ga không đường) và các loại nước giải khát có ga.
Chúc bạn thành công trong hành trình đi tìm vòng eo thon gọn !

3 cách giảm béo bụng hiệu quả ngay tại nhà

Chỉ với nguyên liệu từ thiên nhiên, bạn đã có một cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả, an toàn ngay tại nhà mà không tốn nhiều thời gian.

Cách 1: Giảm mỡ bụng bằng cách quấn gừng



Gừng có tính nóng, vị cay khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng làm ấm, giúp lưu thông máu, tăng sự trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa. Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp sự phân hủy chất béo, tăng độ pH của dạ dày, giảm cholesterol, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và giảm cân hiệu quả.
Quấn gừng kết hợp với muối là phương pháp giảm cân tự nhiên được nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt thu nhỏ vòng bụng hiệu quả cho phụ nữ sau sinh. Dùng gừng tươi đập dập, trộn với muối tinh hoặc rượu quấn quanh vùng bụng để trong 45 phút nằm thư giãn. Lúc này các mạch máu hoạt động liên tục, làm mềm mỡ, giúp săn chắc lớp da chảy xệ và vòng bụng thon gọn dần.

Cách 2: Giảm mỡ bụng bằng chanh


Vitamin C trong chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chứa nhiều kali có lợi cho tim mạch và não bộ, loại bỏ các chất độc hại trong đường tiêu hóa, tăng cường chức năng enzyme, kích thích gan loại bỏ chất độc tốt hơn, các chất oxy hóa trong chanh làm giảm nếp nhăn. Còn lợi ích tuyệt vời khác từ chanh giúp giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả, chanh chứa rất nhiều chất xơ pectin giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Cách đánh tan mỡ bụng tại nhà bằng chanh được thực hiện như sau:
Cách 1: Cắt chanh thành từng lát mỏng đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút, thực hiện 3 lần/tuần sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Chanh còn giúp cho da bụng của bạn sáng và trắng mịn hơn.
Cách 2: Lấy 1 chén nước cốt chanh, dùng tay massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại, làm đều đặn 30 phút 1 lần và 3 lần/tuần cho hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Kết hợp 2 phương pháp đốt cháy mỡ bụng lại với nhau thực hiện đều đặn trong một tuần và uống 1 ly nước chanh mỗi ngày để thúc đẩy việc giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Cách 3: Giảm mỡ bụng bằng bài tập gập bụng


Gập bụng là bài tập rất dễ thực hiện ngay tại nhà bạn chỉ cần thực hiện 100 lần mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc ngay tại giường trước khi đi ngủ. Việc đơn giản này giúp bạn đốt cháy khoảng 250 calo mỗi lần. Lượng mỡ thừa trong cơ bụng sẽ tự động bị tiêu hủy một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, việc bạn duy trì tập luyện còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể luôn dẻo dai và khỏe mạnh.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh bằng bí đao


 Kinh nghiệm giảm cân sau sinh của bà mẹ một con dưới đây sẽ giúp chị em có thêm động lựa và niềm tin giảm cân thành công. Cố gắng, kiên trì thì thành công sẽ đến. Các mẹ cố gắng lên!